やっかいな三寒四温を乗り越える方法

冬のインフルエンザが
一通り落ち着き
3月になり季節は春になりました。

この時期は寒暖の激しさ
引っ越し、異動などの
環境の変化によって
心身に負担が掛かりやすい時期です。

また、スギなどの
花粉症の時期でもありますので
マスクは手放せないでしょう。


このように
自律神経が乱れやすい
時期でもあります。

自律神経を解消するには
いくつかの方法があります。


１　冷たい飲み物を取らずに
　　暖かい飲み物を取る

２　軽くウオーキングする

３　睡眠時間7時間以上確保する

４　太陽の光を浴びる


太陽にはセロトニンという
神経伝達物質を増やす効果があります。

セロトニンが分泌されることで
不安、イライラ、うつ病
心の負担の解消に効果があります。

これらを実践して
やっかいな三寒四温を
乗り越えましょう。


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